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ゆに暮らし

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プランクに続いて30日スクワットチャレンジも開始ダイエット

ダイエット

 ciao!運動大嫌いなゆにですが筋トレはハマりました!効果テキメンだから!

 

 

*30日プランクチャレンジ

以前記事にした30日プランクチャレンジですが

 

www.uni45.com

休み休みにやりながらも、継続が大の苦手の私が続いております!!!

今やっと60秒キープできるようになってきました。

 

プランクは体幹を鍛える、つまりインナーマッスルを鍛えます。

軸がしっかりした人になりたいなぁ、安定したいなと思ったのでチャレンジです。

やっぱり何ごとも軸がしっかりしてないとフラフラしちゃうよねw

 

*30日スクワットチャレンジ

そしてプランクでやる気になった私は、さらに今更ですが

30日スクワットチャレンジもスタートし始めました。

 

やり方はこちら

locari.jp

プランクと同じく、毎日少しずつ回数をあげていきます。

運動大嫌いで根性論とかもめっちゃ嫌いなんですよね私。笑。

 

でもプランクもスクワットも、まあ勉強も何でもそうだけど。

やっぱり毎日すこしづつ続けるって事が大きな結果を残す事になるんだなと思います。

まったく何もやらないより、例え1分でも毎日やると1か月で30倍の差がでます。

大事なのは苦手な継続!に焦点をあててやっていこうと思います♪

 

断捨離もそうですよね~~1日1捨が流行ってますが、これも本当やるのとやらないじゃ半年後の部屋の様子、全然ちがってくると思う(*´▽`*)

 

*効果は

今ね7日目でこの表によると今日は80回。

私はスモウスクワットでやってます!スモウだと背筋にくる!!

お尻の筋肉ってちょっとやっただけでも効果でるの早い!

 

プランクはインナーマッスルだから効果実感しにくいけど

スクワットはもうめちゃわかるw自分のお尻の肉感が違う!!

太ももとお尻の境目がわからんくらいに脂肪がついてるんだけど(私はデブなのでw)今はクッキリ境目ができてお尻も若干ぷりっと上になったような気がします。

あくまで触った感覚だけど。あれっ?お尻のした凹んでる!みたいな。

これは益々やる気がでてくるw

 

*最後に

ダイエットには有酸素運動が重要だけど

やっぱり筋トレもめっちゃ大事だと思うんです。

特に女子は男子に比べて筋肉がなかなかつきにくい。

相当ストイックにやらなきゃ、マッスルにはならないんですって。

40こえたら足腰鍛えないとね~~元気な老後をすごしたいもんです。

体悪くなって子供に迷惑かけたくないしなぁ

しばらくのんびりペースででも続けてみます(⌒∇⌒)

 

というわけで、プランクに続いて30日スクワットチャレンジも開始でした!

ほなまたね~~ちゃお!

 

 

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